减肥神器！体脂称、运动手环、多功能小煮锅！小煮锅也能减肥？！
生活不易，自从出来工作之后，经常的加班熬夜，各种饮食不规律。体重难免不断上涨，身体素质也越来越差了。终于迎来了公司每年一次的体检。随之而来的是89KG的体重，以及医生同事各种在耳边呢喃，该减肥了。
照照镜子，拍拍肚子，就这样我开始下定决心减肥。于是我走上了管住嘴、迈开腿的道路。
工作性质决定了我不可能有太多的时间来通过有氧运动进行减肥。所以开始期间我并没有盲目进行跑步。而是不停的在网上查找资料，了解如何简直减肥。总结就一句话：消耗热量大于摄入的热量，而消耗的热量等于基础代谢加运动消耗，所以我们需要在摄入等于基础代谢的前提下制作热量缺口。
经过了这一个多月，我居然瘦了整整十斤，当然这也并不是一个减肥教程，我也只是单纯的胖子，正在减肥的道路上前行，如何减肥网上也有着各种各样的教程，例如你打开今日头条的APP，搜索一下就能出来各个减肥健身大咖教你如何进行减肥。
作为一个工作三年的死肥宅，健身先健脑，漫漫减肥路，分享我最爱的4件减肥神器。
体脂秤
很多人喜欢关注减肥期间体重的变化，却往往忽略了，我们减肥不单单是减掉我们的重量，更重要的是减掉我们体内多余的脂肪。而减肥的目的也是让自身形体更好看，身体更健康。
体脂秤不单单能够记录我们体重的变化，还有BMI值、体脂率、水分、基础代谢、内脏脂肪等参数，能够更加直观的看到我们身体的变化，我很喜欢每天称一下体脂，看下身体的变化。体重不可能时时下降，但是每每看到体脂下降，心里都是偷偷窃喜，付出得到了回报。也会让你在减肥的路上充满动力。
运动手环
了解你运动热量消耗了多少，观察你心率的变化，运动手环能够帮您计算每天行走的步数，总共消耗多少能量。能帮助您确认热量摄入是否会大于消耗，是测试您心率的不二选择。我在下定决心减肥的时候便下单购买了运动手环，事实上这款运动手环确实给我获益良多，里面的心率计算，里面的动作指导，里面的睡眠数据，给了我很大的帮助。
同时里面有一个每天步数目标，有句话讲得好，只要你动起来，原地踏步都能瘦。我个人是强迫症，所以每天不管怎样，看见步数没有达标，都会时不时站起来走两步，直到达标为止。
多功能小锅
为什么说多功能小锅是减肥神器呢，因为平时生活我总是喜欢叫外卖，高油高糖，很容易就可能把我好不容易通过运动打开的能量缺口给补回来。管住嘴，不是让你节食。而是通过健康的饮食——高纤维高蛋白质，低油低碳水。让自己既能够吃饱，营养充足，不至于反弹暴食。健康的进行减肥。
于是我选择了这款小锅。简直是懒人神器，减肥期间，不会因为做得太多，需要冰箱冷藏，而改变了食物的味道。或清淡火锅、或鸡胸肉炒西兰花，或蒸鸡蛋。简单轻松又不失乐趣。同时又可以在网上搜索各种制作教程，满足了自己的嘴巴的同时，学点厨艺顺便减减肥。一举多得。
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HIIT运动
前面分享的都是工具，这里却要分享的是我的运功，那就是大名鼎鼎的HIIT。HIIT又称强度间歇性训练，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
当然，其实大多数人，并不一定能完成这种高强度的训练，网上很多这种训练也并不能达到HIIT这种强度。但是呢，我的目标是想减肥，只要消耗大于摄入的热量就能减肥。而传统意义上的有氧运动，跑步、有用、跳绳，花费的时间又过于长久。经常加班的我可能会因为各种原因无法坚持下去。短时间的HIIT运动就显然更加适合我了。
因此我在网上找了很多套HIIT运动，然后找了其中相对简单，用时又合适的一套动作。每天根据里面的动作练习，每天不断进步，不断让自己做得更标准。结果就是感觉自己身体越来越轻，精神也越来越好。
具体是什么动作，我也不说了，毕竟每个人有适合自己动作。可以多在网上找找，KEEP，bilibili上有很多，可以多试试，通过今日头条也能进行搜索。
希望这四款神器能够帮助到各位小伙伴减肥瘦身，当然也希望大家能够分享自己的减肥神器，一起在减肥的道路上披荆斩棘，拥有有完美身材。
原文来自：陈梦雨落
