跑步膝盖痛是什么原因？如何避免跑步伤膝盖？膝关节检测仪有用吗

跑步的时候膝盖痛是一件让人非常头疼的事情，而且不是一个人两个人出现这种问题，往往你连续几天进行半个小时的跑步，大多数人都会出现膝关节疼痛的问题。

还有一部分人，在进行了一次夜跑或者晨跑了以后，他会明显感觉自己的膝关节疼痛，到底是什么原因导致了这个疼痛？

很多人在面对这个问题的时候，都是以忍一忍就过去了的心态熬过去的，少部分人会想办法改善这个问题。但是几乎没有人会了解这个问题的根本

为什么会这样感觉膝盖疼？

第一，膝盖疼和地面的硬度与鞋子的弹性有关

。这一点对于绝大多数业余跑者，对于几乎所有没有什么运动经验的人都适用。

大家都知道，我们的关节有一个非常重要的作用，那就是减震！我们在跑步的时候，我们身体会受到来自地面的冲击力，这个冲击力往往是我们体重的十几倍。

这部分冲击力，一部分被地面吸收，一部分被鞋子缓冲了，剩下的由我们的各个关节分别吸收了，最后传导到头部的，仅仅是很小很小的一部分。

而现在的马路，由于硬度太大，对冲击力的缓冲几乎为零，而很多人跑步的跑鞋也不专业，甚至有人穿板鞋跑步，缓冲力度也很小。

最要命的是，现在很多人都缺乏运动，身体过高的体脂率加上过低的肌肉含量，导致关节周边的肌肉保护减少，而身体重量增大导致冲击力增大。

所以，对于不经常运动的业余跑者来说，选择柔软一些的跑步地面，选择专业的跑鞋，以及增强腿部肌肉，是缓解膝关节疼痛的必要选择。

第二，膝关节疼和跑步技术有密切关联！

说起跑步技术，很多跑者都不觉得跑步需要技术！然而事实就是，跑步不仅仅需要技术，想要更好的跑步，还需要非常高超的跑步技术！

为什么马拉松运动员可以完成那么大强度的跑步，还不回觉得膝关节痛？就是因为他们的技术到位了，哪怕地面是水泥马路，哪怕距离很长，也不会让膝关节疼痛有过多的损伤！

现在很多人跑长跑，尤其是年轻人，体力旺盛的，非常喜欢大步幅快跑。似乎这样跑可以跑得更快，但是当你跑长跑的时候，重要的不是你跑得快，而是跑的远。

而大步幅跑步，不仅浪费体能，过度剧烈的身体起伏还会对膝关节造成更加巨大的冲击，而相比较来说，小步幅更加适合长跑，小步幅高步频这种跑法，也是马拉松最常用的跑法。

第三，膝盖痛和腿型问题有关，和腿部肌肉有关！

可以说现在很多人的腿型都是有问题的，大街上常见的O型腿和X型腿，或者内八脚外八脚。

这样的腿型脚型都是不正常的，它不符合我们人体最合理的受力形态，尤其是O型腿和X型腿，在跑步的时候，由于膝关节受力方式的不当，膝关节关节面承受的压力，比正常的膝关节大很多倍。

而对于很多腿型正常，但是膝盖周围的肌肉薄弱的人，缺少肌肉保护的关节，受伤风险也很大。所以，如果你想要自己膝盖不容易酸痛，你可以试着多做一些深蹲，增强腿部肌肉，加大对膝关节的保护。

怎样运动会损伤半月板？怎样判断膝盖有没有受伤？膝关节检测仪！

跑步对膝关节损伤有多大？

是的！身体运动力量不足、跑步姿势不标准、运动量超出身体承受能力、都很容易导致膝关节受损。

膝关节疾病是世界第一大致残性慢性病，膝关节损伤以关节软骨损伤最为常见，主要表现为软骨的磨损造成关节接触粗糙不平。损伤早期，运动时会出现异常声音，后期导致关节疼痛、无法活动，严重时可导致膝关节永久损伤。

膝关节损伤的传统检查方法

膝关节损伤检测的传统方法，是去医院做磁共振成像（MRI），缺点较多：读片需要专科医生，受专业水平影响大；只适合静态观察，不能连续监测，不能预测退变进展；价格相对较高，且没人隔三差五的去医院检查。

最新的检测技术，不去医院也能检测膝关节了！

智能膝关节检测仪，特别适合经常运动的人。可以每天检测、每次运动后检测，持续监测膝关节健康度，轻微损伤就能及时发现，不用等到损伤严重了，再去医院补救！

检测原理：每次运动后，戴上膝关节检测仪检测一下。军工级的微振动检测传感器采集膝关节骨骼振动数据、云端神经网络算法经过了十万级的医疗样本训练，能够发现每一次膝关节健康度检测数据的细微变化，及时发现最初期的膝关节损伤状况。

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原文来自： 健身一点点